食物繊維一覧

素焼きアーモンド カロリー

素焼きアーモンドのカロリーは100gで600calくらいです。
一食分の食事にちかいのでけっこう多いほうかとおもいます。

栄養バランスがいいとか食物繊維がいいという点で体にいい効果はあります。
食事をアーモンドに置き換えればダイエットも可能かもしれませんが。

食べ過ぎると太るというのはあるとおもいます。
といっても植物性の油なのでまだ体には重くないです。

なのでおすすめの量は1日25粒くらいのようです。
粒の大きさにもよりますが1kgくらいで買えば使いやす量ではありますね。

シリアルやヨーグルトに合わせるレシピなら食べやすそうです。


おからパウダー 効果

おからパウダーは食物繊維がほうれん草の13倍もあるようです。
おからを短時間で乾燥したもので吸水性が高くてタンパク質も豊富です。

使い方としては蒸しパンやクッキーやお好み焼きハンバーグなど使いみちは様々です。
きなこのように大豆に含まれる栄養価がたくさん入っているというのはあります。

といってもきなこに比べるとずっといろんなレシピにいれても違和感がないというのはあります。
おからパウダーというのも複数社だしていますがここのものは特にきめ細やかさが違うのです。

スーパーに売っているおからは何も処理していないので粒が大きいのです。
他の料理につかったときには口に入れたときにモサモサするかが全く違ってきます。

糖質制限のダイエット方法で糖質をオフするためにはぴったりの食材です。
便秘を改善するという点でもとても活躍してくれそうです。口コミやテレビでも話題になっています。


ソイキューブ 楽天

大麦と果実が入ったソイキューブが楽天で売れています。
すでに2万個がうれているので実績のある商品かと思います。

800gが1kgに増量中なのでますます売れています。
まず太りやすい小麦粉を使っていないことがとてもありがたいことだと思います。

お腹がすいて耐えられないときに1粒食べると満足できます。
3粒も食べると満腹感も味わえるので置き換えのダイエットにもいいかもしれません。

ダイエット用の食品というとおいしくないものが多いですがこれはおいしいのでありがたいのです。
お腹が空きにくくなる大豆粉。食物繊維が豊富な大麦を使っているので身体にいいのです。

大豆や果実なナッツというと栄養価が豊かな食品です。
25%増量中ですが半年に一回しかないチャンスが今あります。


大麦と果実のソイキューブ


ぎばさ 三高水産

ぎばさは三高水産の商品で食物繊維が豊富なのに低カロリーです。
ぎばさとは海藻類に分類されるものですがねばねばがすごい食品です。

秋田県や青森県が原産地になっています。
健康への効果としてはコレステロールの低下や血糖値や血圧の抑制効果があると言われています。

食べ方は解凍して醤油をつけて食べるだけととても簡単です。
レシピとしては納豆に混ぜたり味噌汁に入れたりが考えられます。

お取り寄せは通販でするのが便利ですが現在はテレビで放送されたあとで売り切れになってますね。
1ヶ月待ちくらいの入荷になったりするようです。


食べる米ぬか

食べる米ぬかはビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むスーパーフードです。
お肌がツルツルになってお腹がすっきりしてダイエットにもなるという食品です。

ビタミンが不足すると太りやすくなりますし栄養の観点からもお肌によくありません。
ミネラルというのも体調を整えるのに不可欠なものです。

食物繊維は便の排泄をスムーズにするためには欠かせないものだと思います。
使い方もいつもの食事にスプーンに一杯混ぜるだけというお手軽さです。

玄米を毎日食べるのは大変ですが米ぬかをスプーンいっぱいならそんなに難しくありません。
味がまずいと続きませんがきなこみたいな味でおいしいのでこれなら続けられそうです。

きなこみたいにヨーグルトなどにかけても惜しく食べれそうです。