睡眠負債 解消法

睡眠負債の解消法は毎日の規則正しい睡眠です。
最近は睡眠負債という言葉をよく聞きますね。文字通り睡眠不足の累積による負債。

睡眠負債の累積が病気を引き起こすということが最近の研究でわかってきたようです。
寝だめというのもできますが睡眠サイクルを崩すという点でよくありません。

一週間で10時間負債をためても週末に10時間寝れるわけではないので解消は不可能です。
何時間寝ればいいかというのも人によって違ってきます。

3時間睡眠で体調がいい人10時間睡眠で体調がいい人。
その人はその睡眠時間で睡眠負債を抱えていないのです。

睡眠時間が少ないと翌日に睡眠が深くなり体が睡眠を調整してくれる話もありましたがどうなったのでしょうね。
仕事で忙しくて睡眠が限定されるのならまだわかりますが夜遊びで寝ないのはどうかとおもいますね。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする